Masih Terus Belajar Tanpa Lelah

7 Pola Hidup Sehat untuk Mereka yang Sudah Kepala 4

Published July 15, 2016 in Lifestyle - 1 Comment

Menjalani pola hidup sehat di usia yang sudah menginjak kepala 4 tentu bukan perkara yang mudah. Ketidakmampuan tubuh untuk melakukan gerakan fisik adalah satu dari sekian banuak alasannya. Karena itu, kalau tidak pintar-pintar mengatur diri, Anda akan hanya diam di rumah tanpa melakukan aktivitas fisik.

7-pola-hidup-sehat-untuk-mereka-yang-sudah-kepala-4

Tentu, hal itu bukanlah hal yang dianjurkan. Sebab, semakin tua usia kita, semakin perlu juga melakukan aktivitas fisik dan olahraga.

Namun apa daya, karena usia yang sudah menua dan kemampuan tubuh yang menurun, aktivitas fisik pun hanya bisa dilakukan di dalam rumah. Itu pun intensitasnya tergantung keinginan. Kalau sedang ingin ya olahraga, kalau tidak, ya tidak akan olahraga.

Tips Melakukan Pola Hidup Sehat untuk Mereka yang Sudah Kepala 4

tips-melakukan-pola-hidup-sehat-untuk-mereka-yang-sudah-kepala-4

Anda tentu sudah tahu, pola hidup yang baik dan sehat tentu harus diimbangi dengan olahraga dan makan makanan yang baik. Namun karena usia sudah menua, olahraga pun dilakukan sekedarnya, makan pun seadanya, dan pola hidup yang baik pun hanya angan semata.

Nah, untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk disiplin melakukan pola hidup sehat di usia yang menginjak kepala 4:

1. Jangan dulu melakukan aktivitas fisik, makan sehat, atau semacamnya. Tapi mulailah dengan menanamkan kesadaran diri yang kuat untuk tetap sehat

Ya, melakukan aktivitas fisik dan melakukan agenda pola hidup lainnya mungkin bisa dilakukan kapan pun. Tapi menanamkan kesadaran diri yang kuat adalah hal yang paling sulit. Sebab, bagaimana pola hidup dan agenda penunjangnya, kalau kesadaran diri masih lemah, semua rencana dan agenda untuk melakukan pola hidup yang baik pun pasti akan sia-sia. Sebab hanya dilakukan pada 1 atau 2 hari saja dan tidak berlangsung lama.

Oleh sebab itu, sebelum Anda melakukan kegiatan  penunjang pola hidup sehat, terlebih dahulu tanamkan dalam diri untuk selalu disiplin dan taat terhadap agenda dan aturan pola hidup yang ada.

2. Jangan terburu-buru menyusun agenda, lihat dulu kondisi tubuh Anda, pertimbangkan agenda yang cocok dengannya

Kadang banyak orang menyepelekan kondisi tubuhnya sendiri. Karena terlalu semangat untuk melakukan hidup sehat, mereka pun acuh dengan kondisinya dan melakukan aktivitas-aktivitas yang beresiko.

Hal ini tentu tidak dianjurkan dalam ilmu kesehatan. Sebab, bagaimana pun juga, pola hidup yang baik harus menunjang kesehatan kita, bukan malah membuat kita sakit.

Untuk itu, tips menerapkan pola hidup sehat ini baiknya diterapkan sebelum menyusun agenda kegiatan. Konsultasikan pada dokter. Tanyakan apakah ada resiko penyakit atau tidak. Atau, kalau memang dibutuhkan, mintalah saran dari dokter untuk setiap yang bisa dilakukan. Tentu kegiatan tersebut harus disesuaikan dengan keadaan dan kondisi kesehatan tubuh Anda.

3. Tidak perlu melakukan kegiatan yang berat, mulailah dari hal yang kecil, yang penting enak dijalani dan menyenangkan hati

Perlu dicatat, kegiatan yang baik tidak harus berat, asalkan punya dampak yang positif untuk tubuh, semua kegiatan kecil bisa sangat bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan kita.

Jalan kaki contohnya. Agenda pola hidup sehat ini terbilang sangat sederhana, namun gerakan yang ditimbulkan dari berjalan membuat tubuh kita tambah aktif bergerak, dengan begitu peredaran darah pun makin lancar dan makin membuat tubuh kita makin sehat.

Selain jalan kaki masih banyak kegiatan kecil yang bermanfaat lainnya. Pintar-pintar saja dalam memilih kegiatan. Jangan terburu-buru atau terfokus pada hasil yang siginifikan.  Ingat, sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit. Jangan terpengaruh hasil, tapi pengaruhi diri Anda agar disiplin mencapai hasil.

4. Soal makanan, mulailah dengan menulis makanan apa yang Anda sukai, lalu secara bertahap pisahkan makanan yang baik dan tidak

Metode pola hidup sehat ini mungkin jadi favorit banyak orang. Tidak ada paksaan, asalkan Anda rela, Anda bisa kapan saja meninggalkan makanan yang buruk bagi kesehatan. Hal ini demi melindungi diri dari penyakit tanpa menggunakan paksaan yang membuat tidak nyaman.

Tapi perlu digaris bawahi juga. Disiplin di sini sangat diperlukan. Saat Anda sudah menyingkirkan makanan yang buruk, jangan pernah sekali-kali mendekatinya lagi, walaupun itu hanya mencicipi. Sebab, besar kecilnya resiko terserang penyakit akibat makanan bisa saja terjadi, dan dimulai dari kegiatan mencicip makanan.

Sebab itu, penekanan disiplin dan kesadaran memang benar-benar dibutuhkan di tips menjalani pola hidup sehat ini demi menunjang kesuksesan dan keberhasilan pola hidup yang dijalani.

5. Jika Anda memang penyuka rokok dan minuman beralkohol, ada baiknya Anda berhenti sekarang. Karena apa pun pembelaannya, 2 hal tersebut sangatlah buruk untuk kesehatan

Untuk yang satu ini tidak ada toleransi. Kalau memang Anda ingin hidup sehat, maka mulailah dengan mengurangi kebiasaan buruk, termasuk merokok dan minum minuman beralkohol. Tapi kalau memang tidak mampu untuk berhenti secara langsung, mulailah dengan mengurangi intensitas konsumsi secara bertahap.

6. Cukuplah istirahat, tubuh Anda sudah bukan lagi tubuh yang muda, yang punya banyak tenaga untuk melakukan segala aktivitas fisik

Tips menjalani pola hidup sehat ini wajib hukumnya. Sebanyakan apa pun kegiatan positif Anda, kalau tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup maka akan percuma, malah tidak ada efeknya.

Perlu diketahui. Ibarat ponsel, tubuh juga punya batas beraktivitas. Anda boleh saja melakukan beragam aktivitas. Tapi ingat, ada satu aktivitas yang harus benar-benar diterapkan dengan baik, dan aktivitas tersebut adalah istirahat.

7. Yang terakhir, kelolalah stres Anda, pastikan pikiran Anda nyaman untuk digunakan

Tips pola hidup sehat ini bisa dilakukan dengan berbagai hal. Salah satu yang termudah adalah dengan beristirahat dengan cukup.

Tapi, kalau Anda punya waktu dan tenaga ekstra, cobalah untuk mempelajari yoga. Sebab, kegiatan ini akan membuat tubuh Anda lebih nyaman, tenang, dan pastinya terhindari dari yang namanya stres

Nah, itulah 7 pola hidup sehat untuk mereka yang kepala 4. Dengan melakukan 7 pola hidup di atas, diharapkan Anda mendapatkan tubuh yang sehat, prima, dan terhindari dari penyakit beerbahaya yang bisa kapan saja menyerang.

1 comment

masirwin - March 5, 2018 Reply

wah terimakasih atas tipsnya,, saya sudah mereverensikan kepada orang tua saya 🙂

Leave a Reply: